Une Astuce Bonheur

Pardonner ? Pour quoi faire ?

Vous ressassez, ruminez, tournez en boucle dans votre tête des paroles et des images qui vous ont fait du mal ?

Vous ressentez de la colère, de ressentiment, de la tristesse face à ce qui vous a blessé ? C’est normal et humain car certaines situations sont vraiment difficiles à vivre.

Néanmoins, seul le pardon nous permet de retrouver la paix intérieure et il est indispensable pour « tourner la page » et récupérer toute notre énergie pour notre vie dans le présent.

Vous vous dites que ce n’est pas possible, qu’il y a des choses impardonnables ? Certes, c’est parfois très très difficile, mais dites vous bien que vos rancœurs vous rongent de l’intérieur et vous empêchent de faire de belles choses dans votre vie. Ainsi, nos seulement vous avez été blessé par le passé mais vous continuez à vous blesser vous-même chaque jour avec vos pensées et vos émotions négatives.

Mais, si vous êtes en train de lire cette page, c’est que vous savez déjà tout cela, n’est-ce pas? 

Alors, si vous décidez qu’il est temps maintenant de passer à l’action, voici un petit mode d’emploi pour faire les premiers pas !

Ecrire une lettre de pardon

Posez-vous dans un endroit calme et serein avec, au moins une heure devant vous sans être dérangé. Pas de téléphone ni de bruit… C‘est un moment important pour votre bien-être, alors, posez-vous.

Prenez avec vous : des feuilles, des stylos, un petit objet ou une photo qui représente la personne à qui vous devez pardonner ou l’événement que vous devez évacuer, un récipient dans lequel vous pourrez faire du feu, des allumettes ou un briquet.

Les étapes de la lettre :

 1. Centrez-vous sur vos émotions quant à cette situation (je suis en colère, j’ai de la haine, je suis triste, horrifié, amer, dégoûté…etc).

Commencez à écrire la lettre avec, en première partie, l’expression de toutes ces émotions (même et surtout les plus violentes) :

Exemple- Lettre de pardon pour …. « Je te déteste d’avoir ….et …je me sens …je te trouve …N’hésitez pas à employer des mots très très durs s’ils vous viennent car c’est tout ce que vous retenez en vous et tant que ce n’est pas sorti, vous en souffrirez toujours.

2. Trouvez les raisons pour lesquelles cette personne a pu agir ainsi ou la situation a été celle-là

Ce n’est pas une chose facile de se mettre en empathie avec une personne qui nous a fait du mal (ou de comprendre une situation injuste et blessante) et pourtant cela est nécessaire pour passer ce cap et tourner la page. Dites-vous que la plupart du temps les autres nous font du mal inconsciemment en raison de leur propre histoire et non de vous. 

Sortez de votre rôle de victime et essayez de comprendre comment et pourquoi l’autre a pu agir comme il l’a fait. Exemple : « Tu n’étais certainement pas heureux (heureuse) dans notre relation même si je n’ai pas vraiment voulu voir les choses en face. Je comprends que tu ais pu te sentir abandonné(e) quand je me réfugiais dans mon travail ou auprès des enfants. »

Si vous n’arrivez toujours pas à trouver quoi que ce soit qui vous soulage, essayez de vous imaginer à la place de l’autre et de ressentir ce qu’il ou elle a pu ressentir Exemple : « si j’essaye de me mettre à la place de mon patron quand il a eu des remarques désobligeantes à la réunion, je peux imaginer qu’il avait de la pression avec ce client important. Cela ne doit pas être tous les jours facile de gérer une entreprise… »

3. Pardonnez-lui et pardonnez-vous

Qu’importe le passé, ce qui compte c’est votre présent qui prépare votre avenir. Si vous avez réussi à ressentir chez l’autre ses faiblesses, ses failles et son humanité, vous pouvez lui pardonner ses agissements.

Et vous pouvez aussi vous pardonner d’avoir laissé faire, d’avoir subi, de n’avoir rien dit ou rien fait… ce n’est pas si grave, vous pourrez mieux agir à présent si une telle situation devait se représenter dans votre vie.

Vous avez appris une leçon et ça c’est un cadeau très important !

Nos expériences les plus douloureuses sont nos alliés les plus précieux pour avancer à condition d’en sortir grandi et non rapetissé de peur, de rancœur et de haine.

Ecrivez à présent (si vous le pouvez) : Je te pardonne et je me pardonne. Je me libère et je te libère de nos liens de douleur. Prends ton vrai chemin et je prends le mien, je te souhaite le meilleur !

Si vous n’arrivez pas à être complètement dans le pardon, écrivez au moins « Je décide maintenant de me reconstruire dans la paix du coeur et je prends le chemin du pardon » ou une autre phrase similaire qui vous correspond.

4. Place à votre libération 

Courage, vous avez déjà fait le plus dur. A présent prenez le temps de vous poser et bien respirer quelques instants. 

Prenez votre lettre et lisez la à haute voix, autant de fois que vous avez des émotions et laissez les sortir. 

Si vous êtes triste, pleurez, si vous êtes en colère, criez, tapez dans des coussins. Tout doit sortir.

Tant que vous sentez des émotions négatives, relisez et relisez encore. Si vous êtes épuisé, laissez la lettre un peu et reprenez un peu plus tard, mais n’attendez pas vraiment. C’est le moment de vous libérer une fois pour toute.

Plus vite ce sera fait, plus vite vous serez libéré. Une fois que vous sentez que toutes les émotions sont sorties, le pardon viendra tout seul car toute l’énergie négative que vous aurez accumulée sera partie et vous sentirez un grand soulagement.

Vous y êtes ? Bravo, vous pouvez être fier (fière) de vous. A présent vous pouvez brûler cette lettre accompagnée d’une photo ou d’un petit objet qui représente cette relation du passé. Vous pouvez maintenant vous féliciter, vous offrir un petit moment rien que pour vous. C’est un nouveau jour qui commence !

Règles d’or de la lettre de pardon !

Un thème à la fois : ne mélangez pas tout : votre enfance, vos ex, votre ancien patron … etc. Chaque événement ou personne mérite une lettre séparée

Répétez votre lecture de la lettre tant qu’il vous reste des émotions et laissez les sortir : Si vous n’êtes pas tout à fait sûr que vos émotions sont sorties, c’est qu’il en reste et il faut continuer la lecture jusqu’à vous sentir en paix intérieurement.

Soyez persévérant et gardez à l’esprit que vous êtes sur la bonne voie : même si c’est difficile car vous brassez vos émotions et votre passé, dites-vous que c’est pour votre bien et pour tourner la page une fois pour toutes.

Dans tous les cas, brûlez la lettre une fois votre travail terminé : cette lettre est un travail personnel pour vous défaire de ce qui vous fait du mal, c’est un outil de développement personnel et non un règlement de comptes. Il est donc très important de laisser partir tout ce que vous avez écrit et éprouvé.

Si vous sentez que vous êtes dépassé par vos émotions et que vous n’avancez pas, faites vous aider : si vous êtes trop à fleur de peau et que les émotions ne s’évacuent pas, faites vous aider par un thérapeute qui saura vous écouter et vous guider pour en terminer une fois pour toute avec le passé.