Une Astuce Bonheur

La connaissance de soi est essentielle si l’on souhaite pouvoir changer ce qui nous déplaît et améliorer notre vie et le sentiment de bonheur qu’elle nous apporte. En effet, trop souvent on considère que les choses sont immuables : je suis timide, je suis colérique, je ne suis pas patient… Ces croyances limitantes nous empêchent de nous connaître et d’être maîtres de notre vie !

Voici donc un exercice quotidien pour sonder son âme, se regarder en face et pouvoir s’améliorer chaque jour :

1. Le soir avant de dormir, choisissez ce que vous souhaiteriez modifier dans votre comportement (timidité, procrastination, colère, tristesse etc…) et formulez les changements que vous souhaitez de manière positive. Exemple (juste pour l’inspiration, à vous de créer le vôtre) , si vous êtes souvent en colère : « je souhaite réagir avec plus de calme face aux situations de la vie et en particulier…(citez la situation qui vous ennuie) ! »

2. Le lendemain, au réveil, pendant 1 minute répétez-vous la phrase de la veille et décidez de vous observer dans la matinée par rapport à ce comportement : quelles sont les situations dans lesquelles je « dérape », quels sont les éléments déclencheurs ? Au moment où cela se produit, quelle est ma frustration ?

3. Au moment du déjeuner, pendant 3 minutes, faites un petit point. Exemple : je suis en colère quand je suis en voiture et ça n’avance pas, quand je suis en retard, quand on n’est pas d’accord avec moi, quand j’écoute les informations etc. Je crois que je me sens frustré quand les choses ne se passent pas comme je l’aurais souhaité…

4. Dans l’après midi, en tout pendant 3 minutes essayez déjà de voir ce qui peut être amélioré ou évité : que pouvez-vous faire différemment dans telle ou telle situation ? puis, continuez votre observation de vous même.

5. Le soir, au moment de vous coucher pendant 3 minutes, faites vous un mini-bilan : comment me suis comporté, comment les réactions que je souhaite changer se déclenchent (personnes, situations  – points communs entre eux?), comment ai-je pu les limiter, éviter, améliorer ou pas ? Qu’est-ce qui fonctionne ou pas ? puis, fixez vous un objectif d’amélioration pour le lendemain – exemple : demain, je poursuivrai …j’éviterai… de mon mieux…et je continuerai mon processus d’amélioration vis-à-vis de (ma colère, ma timidité, ma procrastination etc…).

Répétez ce processus tous les jours jusqu’à obtenir des changements notables et durables ans votre comportement ou dans votre vie. La semaine prochaine je vous donnerai les règles d’or à respecter pour nous transformer durablement et positivement !