Sortir de sa zone de confort
De la zone de peur à la zone de bonheur – un sacré bout de chemin à faire
Avez-vous déjà vécu cela : vous voulez de tout coeur réaliser quelque chose qui est pour vous un défi, un risque à prendre, une difficulté à relever et vous vous préparez et avez envie de tout donner, puis, subitement, sans savoir pourquoi vous ratez pile la dernière marche ?
C’est le principe de l’auto-sabotage – la manière de notre inconscient de nous garder dans notre zone de confort. Mais comment cela se fait-il ? Et comment faire ?
Je vais vous raconter ma petite histoire personnelle que je viens de vivre.
- le we dernier je suis allée à un stage Wim Hof (je vous invite à voir sur internet ce que c’est) – c’était mon challenge de l’année
- le jour J j’ai raté mon train à 6h en mettant une mauvaise heure de réveil. Cela ne m’est jamais arrivé avant.
- je veux absolument y aller et je trouve un blablacar à la place en même temps qu’une petite voix me dit « mais tu étais déjà fatiguée, tant mieux, tu vas te reposer » et ajoute « à la dernière minute, le conducteur ne va jamais voir ta demande, tu ferais mieux d’annuler »
- sur le point d’annuler le blablacar, le chauffeur me répond et me donne rdv. Je suis contente et je traîne des pieds en même temps, c’est étrange comme sensation.
- le reste du voyage n’est que péripéties, ce qui habituellement ne m’arrive jamais. Mais, j’arrive tout de même à bon port. Et comme j’avait tenu mon group au courant de mes histoires au cas ou quelqu’un pourrait me dépanner, en arrivant, tout le monde me félicite d’avoir persévéré.
Je me dis que j’ai vraiment persévéré et je me félicite aussi mais je me dis que c’est tout de même drôle, de voir à l’oeuvre notre inconscient qui décide de nous empêcher de faire ce que nous voulons en apparence.
Voyons de plus près pourquoi et comment
Traverser la zone de peur
Le stage Wim Hof comporte plusieurs défis avec le froid mais au delà du froid c’est un apprentissage avec des règles primordiales pour sortir de sa zone de confort en général alors je vous les livre ici.
Voici donc suite à cette expérience la recette de sortie de la zone de confort réussie
- avoir un environnement aidant – c’est ce que Wim Hof appelle « notre tribu » – l’esprit d’équipe cela nous aide à nous motiver et à surmonter les difficultés car on ne se sent pas seul
- cultiver la force mentale – se rappeler que nous sommes là pour répondre à notre besoin de nous surpasser, d’apprendre et d’avancer et se dire qu’on est bien plus fort qu’on ne l’imagine
- se faire accompagner par des gens sérieux et compétents qui vous apprennent une vraie stratégie pour y arriver, progressivement et à votre rythme mais avec ce qu’il faut pour réussir – et j’ai eu deux accompagnatrices extraordinaires pour :
- faire une ballade à -5°C en short et brassière pendant 1h30 avec une méditation de 10 minutes au milieu
- se baigner dans une rivière à 2°C pendant quelques minutes
- et plein d’autres défis du froid dans tous les sens du terme
- suivre une bonne préparation – physique et mentale avant et après : respirations, mouvements, visualisations
- prendre du plaisir et s’écouter – si vous avez atteint votre limite ne forcez pas
Merci le froid, ma tribu de doux givrés et mes merveilleuses instructrices pour cet apprenti-sage !
Quel est l’apprentissage pour aller vers une meilleure version de nous même
Ce que j’apprends de cette expérience
- même quand on a beaucoup travaillé sur soi, cela n’empêche pas notre inconscient de vouloir nous saboter (le train raté et tous les blablabla de la voix sabotante)
- sortir de sa zone confort est difficile et il faut rester humble
- la peur est normale, pour tout le monde, il faut juste aller au delà
- qu’il s’agisse d’affronter le froid ou n’importe quel challenge, après, on se sent plus fort
- il y bien une zone de bonheur au bout
Les défis comme moyen d’atteindre la zone de bonheur
Grâce à la réalisation régulière de défis nous recevons plusieurs ingrédients indispensables au bonheur :
- c’est le secret de la dopamine – c’était difficile mais je l’ai fait, yes !
- cela nous donne le sentiment d’avoir des forces et des ressources
- nous développons notre confiance en nous
- nous avons un sentiment d’être capable d’affronter les épreuves de la vie
- nous augmentons nos compétences
- nous développons de nouvelles connexions neuronales, source de créativité et de développement de notre intelligence
- le jour où c’est difficile nous nous rappelons toutes les choses difficiles que nous avons déjà surmontées
C’est ainsi que je conseille les défis et autres sorties de la zone de confort comme ingrédients nécessaire à notre bonheur et si vous décidez d’adopter cette façon de voir votre vie, je vous invite à en tirer des forces avec 3 exercices puissants :
- face à chaque défi de la vie – félicitez vous : Yes, I did it ! Ecrivez-vous une lettre de félicitations !
- écrivez dans un journal de vos réussites : « J’ai relevé le défi xxx, cela m’a appris que j’ai les qualités (forces, talents, capacités…) suivantes
- créez-vous un journal des premières fois et notez y toutes les choses que vous faites pour la première fois – vous verrez, cela fait un bien fou !
Moi, je crois de tout mon coeur que nous avons des forces insoupçonnées et qu’il suffit de se donner les moyens de les révéler pour qu’elles embellissent votre vie !
Vous voyez la vie comme moi ?
Il y a alors des chances pour que vous ayez une âme de coach : j’ai un cadeau pour vous, il vous aidera à y voir plus clair.
Car en ce moment plus que jamais, le monde a besoin de coachs inspirants !
Et voilà, vous êtes déjà en route pour sortir de votre zone de confort et aller vers la zone de bonheur !
Merci d’avoir lu ces quelques lignes et merci de les partager si vous les aimez car, qui sait, elles seront peut-être de petites graines de transformations positives qui pousseront en vous, peut-être aujourd’hui, demain ou dans quelques jours, qu’importe.
Ce qui compte c’est votre vie qui s’ouvre de plus en plus vers plus de bonheur, et ça, c’est un précieux cadeau que vous faites à vous-même, à votre entourage et au monde entier !
Et pour approfondir votre apprentissage de manière professionnelle : formation professionnelle en psychologie positive
Et pour découvrir l’agenda de toutes nos formations et celui de nos prochains coach-café
Vous pouvez approfondir également vos apprentissages avec les autres articles de mon blog et mes livres et formations
Et inscrivez-vous vite à notre newsletter pour recevoir toutes nos astuces de PNL, hypnose, psychologie positive et coaching !
