Une Astuce Bonheur

La méditation

« Une demi-heure de méditation est essentielle, sauf quand on est très occupé. Alors une heure est nécessaire ! »

Saint François de Sales

Je reviens tout juste d’une retraite bouddhiste de 8 jours en « noble silence » appelée vipassana. Peut-être vous demandez-vous : « Mais pourquoi s’infliger une telle torture ? » Ou bien, vous pouvez aussi vous insurger : « C’est encore un endoctrinement religieux !? « . Je vous dirais que c’est plutôt une quête de libération de notre mental polluant qui nous fait sans cesse naviguer entre passé et futur et jamais dans l’instant présent. 

Il est pourtant vrai qu’une retraite méditative c’est très dur et vous n’avez pas besoin de cela pour méditer et ressentir les bienfaits de cette pratique. Il suffirait de lui faire une petite place toute simple dans votre quotidien. Pour illustrer cette grande simplicité, je vous livre ici un nouvel extrait de  « 28 jours pour lâcher prise » (que vous pouvez trouver dans toutes les librairies et infos sur dédicaces ci-après) pour vous aider à méditer très simplement !

« Profitez de l’instant : avec tous vos sens !

Commencez par votre prochaine sortie. Comme celle que je vous ai décrite, quand j’ai profité de la mésange ! Observez les arbres sur votre trajet, les gens que vous croisez, les sensations que vous éprouvez lorsque vous marchez, la couleur du ciel…

Dès votre prochaine sortie, soyez pleinement présent :

  • éprouvez les sensations dans votre corps, sentez votre respiration, vos muscles ;

  • éprouvez aussi les sensations que vous procure l’extérieur : la fraîcheur du vent, la chaleur du soleil ;

  • humez les odeurs et, si vous le pouvez, fermez les yeux quelques instants pour en percevoir davantage ;

  • regardez attentivement : les couleurs, les ombres, les lumières, les reliefs, les formes. Il y en a tellement autour de vous… »

Mes petites astuces personnelles (complémentaires à la méditation) que je vous révèle également dans  « 28 jours pour lâcher prise »

  • détoxifier votre mental grâce à la respiration ;

  • visualiser vos objectifs comme s’ils étaient déjà réalisés ;

  • créer votre mantra positif 

  • rester dans le présent

À partir de maintenant, prenez l’habitude de juste vous poser avec l’idée d’être juste ici et maintenant. Vous verrez, cela change tout ! 

Dans « 28 jours pour lâcher prise » je vous livre de nombreux autres apprentissages concrets pour vous permettre de changer en mieux votre vie de la manière la plus simple et la plus légère possible.

Je peux même vous garantir que si vous allez jusqu’au bout et que vous faites tous les exercices du livre, vous arriverez vraiment à lâcher prise et alléger votre vie !

C’est la raison pour laquelle, je vous invite d’ores et déjà à l’acheter et à l’offrir aux personnes de votre entourage qui en auraient besoin pour commencer à pratiquer. Puis, à partir du 1er janvier 2020, je vous propose de nous lancer toutes et tous ensemble dans un défi gratuit de 28 jours pour pratiquer intensivement et y arriver ensemble ! Pour cela il vous suffira de vous inscrire sur le site sur une page qui y sera spécialement consacrée et vous recevrez tous les jours des vidéos pour vous entraîner et vous encourager ensemble !

Attention, votre entourage risquera de ne pas vous reconnaître ;-) !

ACTUALITÉS DE LA PENSÉE POSITIVE

Le 8 décembre prochain je vous invite à une séance de dédicaces de

« 28 jours pour lâcher prise »

au Cubrik Café, 15 rue du Change de 16 à 18h

avec la merveilleuse Sylvine b. qui a superbement illustré le livre !

Venez nombreux, on vous réserve des surprises !

Par ailleurs, notre prochain coach-café aura lieu le 13 décembre (voir les infos ci-après) sera consacré au thème

« Accepter ce que l’on ne peut changer  » !

Je vous retrouve comme promis lors de mes prochains coach-café

(gratuit – juste commander une boisson en arrivant)

le prochain se tiendra au café « Le Saint Germain » à Tours le  13 décembre 2019 à 19h30 sur le thème « Accepter ce que l’on ne peut changer « . Réservez-vous déjà la date et venez nombreux car plus on est nombreux à développer nos trésors intérieurs, plus on embellit le monde !

Merci d’avoir lu ces quelques lignes, je sais déjà qu’elles sont dans votre cœur et qu’elles y créeront de belles choses, quand ce sera le bon moment pour vous, peut-être maintenant, peut-être dans quelques jours ou quelques semaines, qui sait ?

www.ecoledepenseepositive.com

144 Boulevard Heurteloup 37000 TOURS Tél : 02 47 64 75 11/ 06 75 60 75 49