3 secrets de coach pour une bonne rentrée
Comme vous le savez déjà, je vous livre souvent ici des secrets de coachs et ils sont souvent contre-intuitifs ou bien encore, ils ont l’air d’enfoncer des portes ouvertes, c’est-à-dire que parfois, il est évident que tel ou tel type d’attitude que nous pouvons cultiver est la bonne.
Et pourtant, nous faisons tout le contraire. La rentrée est typiquement un de ces moments où intuitivement nous savons ce qui pourrait être une attitude utile, nécessaire et allant dans le bon sens. Et pourtant, nous continuons à nous agiter, à nous énerver et à tourner en rond.
Alors halte au stress et place à 3 secrets de coach contre-intuitifs pour une bonne rentrée.
Cela vous semble sans doute saugrenu, voire même vous vous dites, mais Nicoletta, comment faire pour garder la joie et l’insouciance des vacances alors même qu’on a tout un tas d’obligations, il faut préparer aussi les enfants pour rentrer à l’école, on a plein de boulot qui est en retard, des objectifs à tenir, un timing, des impôts à payer, etc…
Eh bien oui, figurez-vous que j’ai déjà été comme vous, j’ai déjà testé le stress et ça ne marche pas pour une bonne rentrée. Alors il est important de vous dire que vous pouvez aussi autant que possible de prolonger l’état d’esprit des vacances et continuer à prendre régulièrement des moments de pause ou des moments où vous vous consacrez à ce que vous avez aimé pendant vos vacances.
Exemple :
Pendant vos vacances, vous avez profité de la nature, de faire du vélo, de vous aérer, de visiter des choses qui vous intéressent, de ne rien faire, de passer du temps avec votre amoureux ou amoureuse, vos enfants, votre famille ou vos amis ?
Et bien profitez-en pour faire la même chose pour la rentrée afin de prolonger et de continuer à faire ce que vous aimez et qui vous rend heureux. Car, voici le secret de coach : il n’y a aucun besoin de congé pour faire au quotidien ce qui vous fait du bien. C’est une croyance limitante que de se dire : en vacances je suis bien, je profite et le travail, c’est une corvée.
Alors, je consacrerai un autre article à vous libérer de vos croyances limitantes mais prenez déjà quelques minutes tous les jours pour faire ce qui vous fait plaisir et programmez-vous une activité que vous aimez en décidant de lui consacrer le temps nécessaire – cela vous aidera à être beaucoup plus heureux, léger et insouciant tous les jours. Et cela, ça n’a pas de prix !
Pour faire une bonne rentrée, soyez bien organisés
En réalité, toutes les rentrées et tout ce que nous redémarrons après une pause dans nos vies, se ressemblent : il s’agit d’obligations répétitives, concentrées de la même manière que d’habitude, qu’il s’agisse de notre propre retour de congés pour retourner au travail ou du fait de préparer nos enfants pour l’école après les vacances, ou encore de redémarrer une activité ou tout simplement de revoir son emploi du temps qui peut être un peu chargé.
Et puisqu’il s’agit de choses répétitives, ce qui vous aidera à rester serein et tranquille, c’est une bonne organisation que vous pouvez prévoir.
Ainsi, pour une bonne organisation, je vous propose deux premières choses à faire, effet libérateur garanti !
Il s’agit de planifier et prioriser.
Pour cela :
- pour libérer votre esprit de l’état d’urgence – triez vos tâches par délais, priorité et nature pour les faire de manière concentrée et surtout,
- pour garder la motivation – dès que vous avez effectué une tâche qui vous semble pénible, par exemple des tâches administratives, octroyez-vous un petit plaisir comme pendant vos vacances, cela vous permettra d’être à la fois bien organisé, serein et de profiter des petits plaisirs dont vous avez besoin pour garder votre réservoir émotionnel bien rempli. Et enfin,
- pour voir tout ce que vous réalisez et persévérer – faites vous tous les jours ou une ou plusieurs fois par semaine, le bilan de tout ce que vous réalisez, cela vous aidera à vous valoriser et bien garder le cap !
Pour une bonne rentrée, gardez le cap sur les émotions positives
Pour cultiver vos émotions positives pour la rentrée, je vous invite ici à un petit exercice :
- Réfléchissez quelques instants aux émotions positives que vous éprouvez le plus souvent : Joie, amusement, confiance, insouciance, légèreté, enthousiasme, gratitude, émerveillement, bien-être, sérénité, douceur, créativité, etc…
- Pensez maintenant à un instant où vous avez ressenti une de ces émotions intensément. Par exemple, quel est le dernier moment où vous vous êtes senti très joyeux ?
- Une fois que vous avez ce souvenir bien en mémoire, plongez-vous complètement dedans, en y mettant tous vos sens : rappelez-vous les images, les sons, les mouvements, les décors, les personnages, les sensations, etc.… puis ressentez intensément votre émotion, comme celle que vous avez vécue à ce moment précis.
- Faites en sorte de ressentir toute l’intensité de votre émotion positive et vivez la avec tout votre corps : avez-vous envie de sourire, de courir, de chanter, de bouger, de danser ? Puis, laissez libre cours à votre émotion jusqu’à temps de la ressentir pleinement.
Faites ce petit exercice quelques minutes tous les jours sur des souvenirs différents et des émotions différentes, et vous verrez que vous aurez alors un réservoir émotionnel très bien rempli de plein d’émotions positives pour prolonger dans votre vraie vie l’état d’esprit des vacances et aussi la légèreté, la sérénité, le calme, la joie et le bien-être.
De mon côté, je vous invite à voir ici l’agenda de nos coachs café où j’aurai le plaisir de vous retrouver pour vous donner d’autres clés, pour plus de bonheur au quotidien.
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