5 exercices de développement personnel à pratiquer au quotidien

On entend depuis des années de plus en plus de conseils orientés développement personnel, mais comment pratiquer au quotidien ? Comment s’y tenir ? Comment ne pas perdre courage et ressentir de réels bénéfices dans le développement de soi ?

Je vais vous partager quelques exercices simples à pratiquer au quotidien qui vont changer votre vie ! Alors si comme moi c’est votre volonté, embarquez ici, on s’envole ensemble !

Exercice 1 : Exprimer sa gratitude et se focaliser sur les belles choses

Cet exercice de développement personnel permet de reconnaître la valeur de la vie dans son ensemble. La gratitude c’est la capacité à dire merci, et la puissance de cet exercice est de l’exprimer à haute voix. Ca peut être la gratitude d’être réveillé ce matin (en bonne forme ou pas), d’être en bonne santé, d’avoir un logement, mais ça peut aussi être des choses bien plus cartésiennes comme la gratitude que votre plat soit réussi le soir, que votre enfant ait refermé le tube de dentifrice. Je vous laisse inventer au quotidien celles qui vous conviennent.

Exercice 2 : Ecrire sa journée

Le principe est simple : prendre le temps le soir d’écrire sa journée du lendemain. C’est bien beau, mais à quoi ça sert ? Simplement à commencer la journée les idées claires. Une fois posées sur le papier, toutes vos activités de la journée ne sont plus votre préoccupation, elles sont en dehors de votre tête et vous permet de vous centrer sur l’essentiel. Essayez, c’est magique !

Exercice 3 : Vision board

Alors, c’est un de mes exercices de développement personnel préférés. Le fait de créer un vision board, ou tableau de visualisation, permet de visualiser ses rêves et de prendre quelques minutes tous les jours pour le regarder et se mettre dans la peau de votre futur vous qui vit cette vie décrite dans ce tableau. Cet exercice permettra d’orienter la plus petite de vos actions quotidiennes vers la réalisation de vos rêves.

Pour le créer, prenez plusieurs magazines différents et récoltez les images et mots qui vous parlent, puis collez les sur un tableau. C’est un travail d’introspection très personnel mais tellement puissant. Alors n’ayez plus peur du changement et embrassez votre nouvelle vie avec cet exercice.

Exercice 4 : Affirmations positives

Cet exercice est très simple à faire. Il vous suffit d’avoir un miroir et 5 minutes pour vous. La puissance de celui-ci permet de reprogrammer son cerveau pour se focaliser sur le beau et le positif.

Comment faire ? Se regarder droit dans les yeux et se répéter à haute voix des affirmations positives comme par exemple :

Je m’aime

Je reçois tout ce dont j’ai besoin

Je suis respecte qui je suis et mes valeurs

Je me fais confiance

Je suis important

Encore une fois, tout ce qui vous parle est important. Je conseille de travailler sur 4 à 5 affirmations positives par jour et par semaine pour bien les intégrer. Maintenant à vous de vous approprier cet exercice.

Exercice 5 : Exercice de respiration

Comme tous les exercices précédents sont très puissants, il faut aussi un exercice aussi fort pout s’ancrer dans le présent, alors rien de tel que des exercices de respiration, comme la respiration pranique. Ca permet d’utiliser toute la capacité de ses poumons en utilisant notre diaphragme au mieux.

Alors voici comment faire :

Inspiration en poussant le diaphragme vers le bas en comptant jusqu’à 7.
Temps de rétention d’air de 3 secondes (diaphragme immobile)
Expiration en comptant jusqu’à 7

Le cycle est à reproduire 7 fois

Vous avez maintenant toutes les clés pour des exercices de développement personnel à pratiquer au quotidien. L’ensemble ne prend pas plus de 15 à 30 minutes par jour. Est-ce que vous êtes prêt à investir ce temps en vous pour devenir qui vous avez toujours rêvé de devenir ?

Le changement est pour aujourd’hui, je vous donne rendez-vous demain avec le nouveau vous dans ce cas !

Entretien de coaching pour apprendre à pratiquer